Cours
Yoga doux ou Cardio Rave, chacun·e son Shanti.
Ici on vient pour transpirer, s’étirer, respirer, se reconnecter. Tous les niveaux sont bienvenus, tous les corps ont leur place.
Fitness
Cours mêlant cardio ou renforcement ou les deux ! Pour renforcer son corps en profondeur tout gagnant en explosivité.
Animal Moves
Animal Moves
L'animal moves s’inspire des mouvements naturels : travail au sol, au mur, à la barre… Chaque séance combine mobilité, renforcement profond et coordination. On explore des exercices variés qui sollicitent l’ensemble du corps.
Infos pratiques
durée :
1h
Intensité :
●●●
Public :
intermédiaire (déconseillé aux personnes ayant des douleurs aux poignets)
Matériel :
eau, se pratique pieds nus
Cardio Core
Cardio Core
Cours de fitness avec un travail musculaire postural et abdominal allié au travail du souffle. La séance invite à engager les muscles profonds : dos, centre abdominal, grâce à des exercices d'équilibre, de gainage. La partie cardio est à faible impact.
Infos pratiques
durée :
1h (RDV 10 mins avant le cours)
Intensité :
●●○
Public :
tous niveaux (adaptable)
Matériel :
gourde, baskets propres
Cardio Rave
Cardio Rave
Séance festive sur une playliste électro pointue ! On s’amuse en transpirant. Chacun·e vient comme iel est, paillettes bienvenues. Réservation obligatoire via HelloAsso (tarif ponctuel : 7,5 €)
Infos pratiques
durée :
1h
Intensité :
●●●
Public :
tous niveaux (adaptable)
Matériel :
baskets propres, eau, serviette
Cardio-Renfo
Cardio-Renfo
Au rythme d’une playlist de folie, le cours alterne une partie cardio avec des mouvements de fitness dynamiques et une partie au sol consacrée au renforcement musculaire. Chacun·e peut ajuster l’intensité à son rythme.
Infos pratiques
durée :
1h (RDV 10 mins avant le cours)
Intensité :
●●●
Public :
tous niveaux (adaptable)
Matériel :
baskets propres, eau
Circuit Training
Circuit Training
Séances pour les personnes qui veulent se dépasser ! Alternant cardio et renforcement musculaire, les séances se déroulent en petits groupes avec des ateliers variés, avec ou sans matériel. Ateliers adaptables mais toujours challengeants.
Infos pratiques
durée :
1h (RDV 10 mins avant le cours)
Intensité :
●●●
Public :
tous niveaux (adaptable)
Matériel :
baskets propres, eau
Yoga & Pilates
Découvrez nos cours de Yoga et de Pilates où chacun·e trouve sa pratique. Côté yoga : doux, yin, hatha et vinyasa traditionnel, à tous niveaux comme en intermédiaire. Côté Pilates : une pratique exigeante mais accessible à tous·tes, pour respirer autrement et se muscler en profondeur.
Pilates
Pilates
Le Pilates renforce les muscles profonds et posturaux tout en protégeant les articulations. Chaque séance propose des exercices précis, guidés par la respiration, pour tonifier sans brusquer. La méthode Pilates s’adapte à tous.tes !
Infos
durée :
1h
Intensité :
●●○
Public :
tous niveaux - non souhaitable après le 2e trimestre de grossesse
Matériel :
tapis, tenue confortable, eau
Yoga Doux
Yoga Doux
Ce cours mélange le hatha yoga et le Yin Yoga. Lent, avec peu d’engagement musculaire, il est adaptable aux femmes enceintes. Comme toutes pratiques lentes, l’esprit va être sollicité, un travail de relaxation et de calme est au cœur de la séance.
Infos
durée :
1h
Intensité :
●○○
Public :
tous niveaux, adapté à la grossesse (à préciser avec l’intervenante)
Matériel :
tapis, tenue confortable, pull ou plaid pour la relaxation finale
Yoga Immersif
Yoga Immersif
Une séance sensorielle dans une salle immersive, au sein d'un univers accompagnant la pratique. C’est un Flow fluide alternant respiration et détente profonde. Une expérience unique pour se relier à soi.
Infos
durée :
45mn
Intensité :
●●○
Public :
pratiquant·e·s avec expérience du yoga (déconseillé pendant la grossesse)
Matériel :
tapis, gourde, couverture légère
Yoga Intermédiaire
Yoga Intermédiaire
Yoga Vinyasa traditionnel. Le Yoga Intermédiaire propose une pratique plus engagée, structurée autour des pranayamas, des salutations au soleil et d’un enchaînement de postures debout et au sol.
Infos
durée :
1h
Intensité :
●●○
Public :
intermédiaire (déconseillé pendant la grossesse, aux grand·e·s débutant·e·s et en cas de pathologies ostéo-articulaires)
Matériel :
tapis et tenue confortable
Yoga Prénatal
Yoga Prénatal
Accompagne les changements du corps et de l’esprit pendant la grossesse. Postures adaptées, respiration et instants de détente soulagent le ventre, le dos et apaisent les tensions. Dans un cadre bienveillant, on apprend à écouter son corps et à respirer.
Infos
durée :
1h
Intensité :
●○○
Public :
à partir du 3ᵉ mois de grossesse jusqu’au terme
Matériel :
coussin, couverture, swissball conseillé
Yoga tous niveaux
Yoga tous niveaux
Les séances sont composées de pranayamas, de salutations au soleil, et de postures debout et au sol. Ce sont des cours de Yoga Vinyasa traditionnel. Adapté aux débutant·e·s.
Infos
durée :
1h
Intensité :
●○○
Public :
tous niveaux (adaptable)
Matériel :
Tapis, eau
mini shanti
Mini Shanti accueil les enfants des adhérent·e·s gratuitement, de 6 mois à 7 ans, en alternance sont proposés des temps de jeux, du Yoga et de la sophrologie. Cet accueil à été conçu pour les parents sans moyen de garde.
Accueil Enfant
Accueil Enfant
L'accueil enfant est adapté aux enfants de 6 mois à 7 ans. Il est proposé aux enfants des activités tel que : des jeux, des histoires, du dessin, ainsi que de la mobilité.
INFOS PRATIQUES
durée :
1h
Intensité :
●○○
Public
Pour les enfants de 6 mois à 7 ans dont les parents sont inscrits à un cours en parallèle.
Matériel
Gourde
Sophrologie Enfant
Sophrologie Enfant
Séance de sophrologie adaptée aux enfants de 3 à 7 ans. Juliette propose une séance qui alterne relaxation, respiration, parole et propose des astuces aux enfants pour gérer leurs émotions. Les places étant limitées, merci d’annuler en cas d’empêchement.
INFOS PRATIQUES
durée :
1h
Intensité :
●○○
Public
Pour les enfants de 3 à 7 ans dont les parents sont inscrits à un cours en parallèle
Matériel
Gourde
Yoga Enfant
Yoga Enfant
Les séances de yoga pour les enfants sont avant tous ludiques et ouvertes pour les enfants de 3 à 7 ans. Les enfants pratiqueront à leur rythme des asanas, des pranayamas et de la relaxation.
INFOS PRATIQUES
durée :
1h (RDV 10 mins avant le cours)
Intensité :
●○○
Public
Pour les enfants de 3 à 7 ans dont les parents sont inscrits à un cours en parallèle.
Matériel
tapis de yoga, gourde
Parentalité
Massage bébé, ou danse en portage. Des moments de partage avec son bébé, avec les autres et avec soit même. Séances ouvertes à tous·tes, en vente sur notre hello asso.
Mini Koala
Mini Koala
Atelier de danse en portage qui s’adresse aux parents et à leurs bébés (0 à 12 mois). Au rythme d’une playlist entraînante, on se reconnecte à son corps, on bouge en douceur et on partage un moment complice avec son enfant.
Infos
durée :
1h
Intensité :
●○○
Public
parents/proches avec 1 bébé de 0 à 12 mois
Matériel
porte-bébé ou système de portage adapté
Massage bébé
Massage bébé
Le massage bébé est une pratique transmise aux parents pour accompagner leur enfant de 1 à 6 mois. Dans une ambiance calme et rassurante, on apprend des gestes simples pour détendre, soulager et apaiser son bébé, tout en renforçant le lien d’attachement.
Infos
durée :
1h
Intensité :
●○○
Public
bébé de 1 à 6 mois avec 1 parent
Matériel
change, 2 coussins/oreillers, 2 serviettes, huile de soin habituelle (ou huile d’amande douce bio)
