Fitness
Cours mêlant cardio ou renforcement ou les deux ! Pour renforcer son corps en profondeur tout gagnant en explosivité.
Animal Moves
Animal Moves
Infos pratiques
Durée :
1h
Intensité :
●●●
Public :
niveau intermédiaire
Matériel :
tenue confortable, eau, se pratique pieds nus
L'animal moves s’inspire des mouvements naturels : travail au sol, au mur, à la barre… Chaque séance combine mobilité, renforcement profond et coordination. On explore des exercices variés qui sollicitent l’ensemble du corps.
Cardio Core
Cardio Core
Infos pratiques
Durée :
1h (RDV 10 mins avant le cours)
Intensité :
●●○
Public :
tous niveaux (adaptable)
Matériel :
baskets propres, eau
Cours de fitness avec un travail musculaire postural et abdominal allié au travail du souffle. La séance invite à engager les muscles profonds : dos, centre abdominal, grâce à des exercices d'équilibre, de gainage. La partie cardio est à faible impact.
Cardio Rave
Cardio Rave
Infos pratiques
Durée :
1h
Intensité :
●●●
Public :
tous niveaux
Matériel :
baskets propres, gourde, serviette
Séance festive sur une playliste électro pointue ! On s’amuse en transpirant. Chacun·e vient comme iel est, paillettes bienvenues.
cardio renfo
cardio renfo
Infos pratiques
Durée :
1h (RDV 10 mins avant le cours)
Intensité :
●●●
Public :
tous niveaux (adaptable)
Matériel :
baskets propres, eau
Au rythme d’une playlist de folie, le cours alterne une partie cardio avec des mouvements de fitness dynamiques et une partie au sol consacrée au renforcement musculaire. Chacun·e peut ajuster l’intensité à son rythme.
Circuit training
Circuit training
Infos pratiques
Durée :
1h (RDV 10 mins avant le cours)
Intensité :
●●●
Public :
tous niveaux (adaptable)
Matériel :
baskets propres, eau
Séances pour les personnes qui veulent se dépasser ! Alternant cardio et renforcement musculaire, les séances se déroulent en petits groupes avec des ateliers variés, avec ou sans matériel. Ateliers adaptables mais toujours challengeants.
Yoga & Pilates
Découvrez nos cours de Yoga et de Pilates où chacun·e trouve sa pratique. Côté yoga : doux, yin, hatha et vinyasa traditionnel, à tous niveaux comme en intermédiaire. Côté Pilates : une pratique exigeante mais accessible à tous·tes, pour respirer autrement et se muscler en profondeur.
Pilates
Pilates
Infos pratiques
Durée :
1h
Intensité :
●●○
Public :
tout niveau
Matériel :
tapis, tenue confortable, eau
Le Pilates renforce les muscles profonds et posturaux tout en protégeant les articulations. Chaque séance propose des exercices précis, guidés par la respiration, pour tonifier sans brusquer. La méthode Pilates s’adapte à tous.tes !
Yoga intermédiaire
Yoga intermédiaire
Infos pratiques
Durée :
1h
Intensité :
●●○
Public :
niveau intermédiaire
Matériel :
coussin, couverture, swissball conseillé
Yoga Vinyasa traditionnel. Le Yoga Intermédiaire propose une pratique plus engagée, structurée autour des pranayamas, des salutations au soleil et d’un enchaînement de postures debout et au sol.
Yoga Prénatal
Yoga Prénatal
Infos pratiques
Durée :
1h
Intensité :
●○○
Public :
tout niveau
Matériel :
coussin, couverture, swissball conseillé
Accompagne les changements du corps et de l’esprit pendant la grossesse. Postures adaptées, respiration et instants de détente soulagent le ventre, le dos et apaisent les tensions. Dans un cadre bienveillant, on apprend à écouter son corps et à respirer.
Yoga Doux
Yoga Doux
Infos pratiques
Durée :
1h
Intensité :
●○○
Public :
tous niveaux, adapté à la grossesse (à préciser avec l’intervenante)
Matériel :
tapis, tenue confortable, pull ou plaid pour la relaxation finale
Ce cours mélange le hatha yoga et le Yin Yoga. Lent, avec peu d’engagement musculaire, il est adaptable aux femmes enceintes. Comme toutes pratiques lentes, l’esprit va être sollicité, un travail de relaxation et de calme est au cœur de la séance.
yoga tous niveaux
yoga tous niveaux
Infos pratiques
Durée :
1h (RDV 10 mins avant le cours)
Intensité :
●○○
Public :
tous niveaux (adaptable)
Matériel :
Tapis, eau
Les séances sont composées de pranayamas, de salutations au soleil, et de postures debout et au sol. Ce sont des cours de Yoga Vinyasa traditionnel. Adapté aux débutant·e·s
mini shanti
Mini Shanti accueil les enfants des adhérent·e·s gratuitement, de 6 mois à 7 ans, en alternance sont proposés des temps de jeux, du Yoga et de la sophrologie. Cet accueil à été conçu pour les parents sans moyen de garde.
Accueil enfant
Accueil enfant
Infos pratiques
Durée :
1h (RDV 10 mins avant le cours)
Intensité :
●○○
Public :
Pour les enfants de 6 mois à 7 ans dont les parents sont inscrits à un cours en parallèle.
Matériel :
Gourde
L'accueil enfant est adapté aux enfants de 6 mois à 7 ans. Il est proposé aux enfants des activités tel que : des jeux, des histoires, du dessin, ainsi que de la mobilité.
Sophrologie enfant
Sophrologie enfant
Infos pratiques
Durée :
1h (RDV 10 mins avant le cours)
Intensité :
●○○
Public :
Pour les enfants de 3 à 7 ans dont les parents sont inscrits à un cours en parallèle.
Matériel :
tapis, gourde
Séance de sophrologie adaptée aux enfants de 3 à 7 ans. Juliette propose une séance qui alterne relaxation, respiration, parole et propose des astuces aux enfants pour gérer leurs émotions. Les places étant limitées, merci d’annuler en cas d’empêchement afin
yoga enfant
yoga enfant
Infos pratiques
Durée :
1h (RDV 10 mins avant le cours)
Intensité :
●○○
Public :
Pour les enfants de 3 à 7 ans dont les parents sont inscrits à un cours en parallèle.
Matériel :
tapis de yoga, eau
Les séances de yoga pour les enfants sont avant tous ludiques et ouvertes pour les enfants de 3 à 7 ans. Les enfants pratiqueront à leur rythme des asanas, des pranayamas et de la relaxation.
Parentalité
Massage bébé, ou danse en portage. Des moments de partage avec son bébé, avec les autres et avec soit même. Séances ouvertes à tous·tes, en vente sur notre hello asso.
Mini koala
Mini koala
Infos pratiques
Durée :
1h
Intensité :
●○○
Public :
tout niveau
Matériel :
porte-bébé ou système de portage adapté
Atelier de danse en portage qui s’adresse aux parents et à leurs bébés (0 à 12 mois). Au rythme d’une playlist entraînante, on se reconnecte à son corps, on bouge en douceur et on partage un moment complice avec son enfant.
Massage bébé
Massage bébé
Infos pratiques
Durée :
1h (RDV 10 mins avant le cours)
Intensité :
●○○
Public :
tous niveaux (adaptable)
Matériel :
change, 2 coussins/oreillers, 2 serviettes, huile de soin habituelle (ou huile d’amande douce bio)
Le massage bébé est une pratique transmise aux parents pour accompagner leur enfant de 1 à 6 mois. Dans une ambiance calme et rassurante, on apprend des gestes simples pour détendre, soulager et apaiser son bébé, tout en renforçant le lien d’attachement.
